Przydomowa siłownia w ogrodzie to nowatorskie rozwiązanie, które z roku na rok zyskuje coraz więcej zwolenników. Zamiast siedzieć w dusznym pomieszczeniu możemy wyjść na słońce i pooddychać świeżym powietrzem. A to wszystko o dowolnej porze, bo przecież nadal jesteśmy u siebie! Siłownia plenerowa w ogrodzie – dlaczego warto? Codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu jest […]
Zdrowie i fitness
Jak stworzyć przydomową siłownię w ogrodzie?
Projektowanie siłowni zewnętrznych – siłownia plenerowa a prawo budowlane
Projekt budowy siłowni zewnętrznej to zagadnienie, z którym często muszą się mierzyć inwestorzy oraz osoby odpowiadające za rozwój gmin i miast. Podobnie jak w przypadku innych obiektów, budowa siłowni plenerowej wymaga postępowania zgodnie z przepisami prawa. Postaramy się prześledzić, jakie są w tym aspekcie regulacje. Siłownie zewnętrzne – przepisy Oprócz Ustawy z dnia 7 lipca […]
Siłownie zewnętrzne do street workout – jak zacząć ćwiczyć?
Pokaz ćwiczeń na siłowni zewnętrznej street workout może naprawdę robić wrażenie. Osoba je wykonująca musi się odznaczać naprawę wysokim poziomem wytrzymałości fizycznej. Jeśli trenujący chce wykorzystać ponadto elementy akrobatyki, to wymaga to od niego niebagatelnych zdolności. Trzeba mieć dobrze rozwiniętą siłę mięśniową i doskonale opanować koordynację ruchową, ale wysiłek się opłaci, bo efekt końcowy bywa […]
Place zabaw dla dorosłych – poczuj się jak dziecko
Kto z nas ani przez chwilę nie marzył o powrocie do beztroskich czasów dzieciństwa? Kiedy obserwujemy nasze dzieci na placach zabaw, czasami zastanawiamy się, jakby to było być jednym z nich? Nie wszyscy jednak zdają sobie sprawę, że to faktycznie możliwe – z odpowiednio dobranymi urządzeniami da się stworzyć wspaniały plac zabaw dla dorosłych! Place […]
Siłownie zewnętrzne dla seniorów
Siłownia zewnętrzna dla seniorów… Niektórzy, słysząc takie słowa, myślą: ,,Zaraz… Senior i siłownia?!”. Tymczasem urządzenia do ćwiczeń na powietrzu dla osoby starszej coraz częściej pojawiają się w miejskich parkach, na skwerach czy na osiedlach i cieszą się rosnącym zainteresowaniem. Odpowiednio wyposażona siłownia zewnętrzna dla seniorów umożliwia wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń wzmacniających mięśnie wszystkich partii ciała. […]
Jak przeprowadzić bezpieczny i efektywny trening na siłowni zewnętrznej
Pamiętacie jeszcze swoje postanowienia noworoczne z początku roku? Udało Wam się je zrealizować czy pandemia Covid-19 pokrzyżowała Wam plany i ostatecznie nic z nich nie wyszło? Chcieliście zadbać o swoje zdrowie i kondycję, zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę? Już nawet kupiliście karnet na siłownie, które wkrótce zamknięto, następnie otwarto, by znowu zamknąć, otworzyć i […]
Jak ćwiczyć na siłowni pod chmurką – zalety i efekty siłowni na powietrzu
Siłownie na świeżym powietrzu to już nie tylko siłownie dla seniorów oraz osób szukających przyjemnej formy rekreacji i aktywności fizycznej w niewielkich dawkach, ale również profesjonalne urządzenia i sprzęty umożliwiające przeprowadzanie pełnowartościowych treningów siłowych. Siłownia pod chmurką daje mnóstwo możliwości dbania o kondycję i rozwijania swojej tężyzny fizycznej, bez względu na potrzeby ćwiczących, poziom zaawansowania, […]
Jak ważny jest ruch dla osób starszych?
Mitem jest, że seniorzy nie powinni trenować, bo ich ciało jest zbyt podatne na uszkodzenia. Okazuje się, że gimnastyka osób starszych może poprawiać ich samopoczucie i stan zdrowia. Regularna aktywność fizyczna jest zalecana przy chorobach metabolicznych, układu krążenia, chorobie wieńcowej, nadciśnieniu, otyłości, cukrzycy i osteoporozie. Osoby trenujące regularnie rzadziej skarżą się na występowanie infekcji i […]
Street workout – kalistenika na placu zabaw
Czy jest możliwe żeby zbudować mięśnie na placu zabaw? Oczywiście, że tak! Na placu zabaw można znaleźć wiele urządzeń, które można wykorzystać do wyrzeźbienia swojego ciała. Co to jest kalistenika? Kalistenika to trening opierający się na użyciu własnej masy cała, czyli między innymi popularne na lekcjach wychowania fizycznego „brzuszki”, „pompki” i „przysiady”. Uprawiają ją dzieci, […]
Jak znaleźć miłość na siłowni?
Przed walentynkami ujawnia się grupa niezwykłych malkontentów złożona z osób, które nie mają drugiej połówki, z którą mogłyby spędzić 14 lutego. Bojkotują to święto, obrzucają Walentego inwektywami, deklarują na Facebook’u, że „14 lutego słucham Beaty Kozidrak”, albo „W Walentynki walę drinki”, a bardziej ofensywni przekonują wszystkich, że dają się oni nabierać na spisek wielkich korporacji […]
Dlaczego dzieci lubią chodzić na plac zabaw
Rodzice dziwią się, że ich pociechy po całym dniu wrażeń wyciągają ich jeszcze na plac zabaw. Potrafią obudzić opiekuna w sobotę rano i błagać o szybkie wyjście na huśtawki na placu zabaw. Niektóre dzieci bawią się na placu zabaw kilka godzin i nadal nie chcą wracać do domu. Starsze spędzają na osiedlowym podwórku kilka godzin […]
Woda w sporcie
Ciekawostką jest, że: jabłko zawiera 84% wody banan zawiera 74% wody brokuł zawiera aż 91% wody! chleb zawiera 30% wody ryby zawierają około 75% wody arbuz zawiera 90% wody ogórek zawiera 96% wody krew składa się 83% z wody mięśnie w 73% składają się z wody tłuszcz zawiera 25% wody kości w 22% składają się […]