Zdrowie i fitness

W XXI wieku kobieta na siłowni to żadne zaskoczenie, są jednak osoby, które uważają, że trening siłowy pozbawia kobiecości. Szerząc takie poglądy, wprowadza się ludzi w błąd, odstrasza od siłowni i zdrowego stylu życia, oraz propaguje krzywdzące stereotypy. Dotkniesz hantla będziesz babochłop Większość kobiet ma jakieś zastrzeżenia co do swojej budowy ciała. Część obawia się […]

Wielu trenujących obawia się uszkodzeń kręgosłupa podczas ćwiczeń pośladków. Trenażery Activeline dzięki specjalnemu designowi minimalizują ryzyko ćwiczenia w złej pozycji. Każda maszyna ma specjalny kod QR, po którego sczytaniu smartfonem otwiera się nagranie z Trenerem Personalnym. Dedykowana aplikacja Activeline to ogromna podpowiedź i ułatwienie dla początkujących. Trener Personalny tłumaczy jak w bezpieczny i skuteczny sposób […]

Porozmawiajmy o zakwasach. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, czyli zakwasy pojawia się od 2 do 72 godzin po treningu, a ustępuje po 5-7 dniach. Już dawno obalono teorię, że w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy i z tego bierze się ich ból po wysiłku. A słyszeliście o piwie i innych „zakwasowych” mitach? Poniżej znajdziecie porady od […]

Coraz większą popularność zdobywają w Polsce urządzenia przeznaczone do ćwiczeń na świeżym powietrzu, do zalicza się siłownie zewnętrzne zwane również siłowniami na powietrzu lub z ang. Outdoor Fitness. Wszyscy wiemy, jak ważna jest aktywność fizyczna w dbaniu o kondycję. Regularne ćwiczenia mają także ogromny wpływ na nasze mięśnie i stawy jak też pozytywnie wpływają na […]

Pamiętasz jak na lekcji wychowania fizycznego chciałeś grać w piłkę, ale Pan kazał najpierw się rozgrzać? Dzisiaj za pewne już wiesz, że rozgrzewka jest niezbędna przed treningiem, ale dlaczego i jak ją poprawnie wykonać? Proszę Pana, ale po co? Poprawnie wykonana rozgrzewka pozwoli Ci zminimalizować ryzyko urazów i przygotuje tkanki i mięśnie do wysiłku. Pobudza […]

Kobiety pierwszy raz na Igrzyskach Olimpijskich wystąpiły w 1900 roku, ale musiało minąć jeszcze kilka dekad, by sport dla kobiety był codziennością. Delikatny początek W 1910 roku Panie, które nie były profesjonalnymi sportowcami, rozciągały się lub wykonywały proste ćwiczenia jak skłony, czy skręty tułowia. Sport był męską dziedziną życia. Ważne jednak, że coraz silniejsze stawało […]

Wiosna za pasem, dni są coraz dłuższe, a taka aura sprzyja wyjściu z domu, w którym kryliśmy się przez całą zimę. Synoptycy przewidują, że w marcu temperatury mają sięgać nawet 16 stopni Celsjusza! Jeżeli nie zacząłeś ćwiczyć zimą, najprawdopodobniej czekałeś na wiosnę, a ona właśnie do nas przychodzi coraz większymi krokami. Dlatego wykorzystaj piękną pogodę […]

Internetowy Sport Jako znana instagramowa fitnesiara podrzucasz obserwatorom nowe przepisy na omlety? Jesteś początkująca i poszukujesz odpowiednich ćwiczeń? Zapracowałeś na wspaniałą klatę, której zdjęcia zdobywają setki lajków na Instagramie? Szukasz inspiracji na nowe fitbabeczki? Bijesz rekordy w Endomondo i zbierasz uznanie znajomych po publikacji na Facebooku? Szperasz w motywacyjnych hasztagach? Marzysz o idealnym #beachbody? Nawet […]

Ona: Co robisz 14 lutego? On: A co to za dzień tygodnia? Ona: Wtorek. On: Nogi. Tego dnia robię nogi. Czyli jak aktywnie spędzić walentynki ze „sportowym świrem”… Rok temu nawet nie tknął serduszkowych ciasteczek, które tak starannie ozdabiałaś? Do kina nie poszliście, bo koledzy z siłki już na niego czekali? To wino o drogo […]

Radość, jako stan emocjonalny, możemy określić również synonimem „szczęście.” Wyraża ona uczucie całkowitego spełnienia, towarzyszy zabawie, zadowoleniu lub satysfakcji z przeżywanych doznań lub wykonywanych czynności. Pozytywne nastawienie Rzeczą o której musimy pamiętać, aby zachować ten stan, jest pozytywne nastawienie do wielu spraw, otoczenia i spotykanych osób. Czas spędzony z pozytywnymi ludźmi Drugim składnikiem przepisu na […]

Dzień Babci i Dziadka obchodzony jest 21 i 22 stycznia. Każdy wnuk pamięta wtedy o tym, aby odwiedzić swoich dziadków, zadzwonić, zrobić dla nich laurkę, czy też wręczyć im miły podarunek. Te dni przypominają nam jakimi wartościowymi ludźmi są dziadkowie, ale nie zapominajmy, że musimy o tym pamiętać nie tylko podczas ich święta. Dziadkowie na […]

Doskonale wiemy, że rośliny absorbują i metabolizują promienie słoneczne, ale czy wiedzieliście, że istoty ludzkie także? Związek pomiędzy ekspozycją na słońcu i zdrowiem u ludzi nie jest jednak taki prosty jak mogłoby się nam wydawać. Czynnikiem decydującym o tym, w jaki sposób ludzie metabolizują światło słoneczne są nasze geny. Na przykład, osoby o jasnej karnacji, […]